אלונה פטיט – מאמנת מכון כושר בתל אביב
נעים מאוד
שמי אלונה פטיט ואני מאמנת כושר. מקיימת פגישות אימון כושר אישי או אימון כושר לקבוצות קטנות בסטודיו שלי או בסטודיואים שונים באיזור תל אביב.

עקבו אחרי

חדר כושר בתל אביב:

Katy

מכון כושר בתל אביב: החידושים בעולם הכושר

אז מה חדש במכוני כושר בתל אביב? המשיכו לקרוא ותגלו…

מכון כושר בתל אביב

כבר דיברנו רבות על כך שכמעט כל טרנדים בעולם הכושר בישראל מושקים תחילה במכוני כושר בתל אביב ורק אז "מתפזרים" בכל רחבי הארץ. כדי לעמוד בקצב הזמן ולהוביל את תרבות הכושר והאימונים, כל מכון כושר בתל אביב משתדל להביא ללקוחותיו את הדבר הגדול הבא: שיטות אימון חדשניות פורצות דרך, מכשירי כושר מתקדמים ויעילים במיוחד, שיעורי סטודיו טרנדיים, סדנאות וטיפולים אקזוטיים ועוד ועוד. המטרה היא לספק כמה שיותר כלים לקהלי מתאמנים צעירים ומבוגרים, נשים וגברים, אלה שמתאמנים בשביל "הפאן" ואלה שרואים במכון כושר חלק משמעותי מאוד מהחיים.

בעולם הכושר, הגיוון והחידושים הינם בגדר החובה, וזאת מכוון שאצל רוב המתאמנים, השעמום הוא "האויב" מספר אחד של שגרת האימונים הקבועה. לכן, לא חשוב אם אתם מגיעים למכון כושר בשביל חוגי הסטודיו או כדי להתאמן במכשירים, תמיד כיף לגלות משהו חדש, מפתיע ומסקרן.

בחרתי עבורכם מספר שיטות אימון ושיעורי סטודיו חדשניים שמתקיימים במכוני כושר מומלצים בתל אביב.

מכון כושר בתל אביב: שיעורי סטודיו ואימונים אירוביים

אימוני יוגה

קשה להאמין שפעם אימוני יוגה נחשבו לתחום "אלטרנטיבי", לא "ידידותיים" למתאמנים בחדרי כושר. כיום, כמעט כל מכון כושר בתל אביב מציע מגוון אימוני יוגה מסוגים שונים: אימון נמרץ ודינאמי בו התנוחות מתחלפות במהירות (אשטנגה), אימון פיזי חזק (פאור יוגה), אימון משלב יוגה ופילאטיס ( יוגהלטיס) ועוד.

אימון אירובי

השילוב הפופולארי בין אימונים אירוביים ושיעורי מחול יצרו עבורנו שפע הזדמנויות לשרוף קלוריות וגם ללמוד לרקוד. תשכחו משיעורי ארובי משעממים, כיום אתם מוזמנים להתנסות בסגנונות ריקוד שונים, תוך כדי הפעלת קבוצות שרירים נרחבות וחיזוק סיבולת לב ריאה. השיעורים המומלצים בעיני הם: ניה, זומבה, ריקוד בטן אירובי, אירובי דאנס.

מי שמעוניין להוציא את העצבים תוך כדי האימון, מוזמן להתנסות באימונים מהסוג קיק בוקס, טרקינג או סייקלינג.

מכון כושר בתל אביב: עיצוב השריר ואימוני כושר

גם בתחום עיצוב השריר יש לנו מספר חידושים מעניינים: אימוני פיט בול למיניהם, תרגילים לחיזוק שרירים בבריכה בשיטת אקוואה ועוד.

שיטת LESS MILLS  לאימון עם משקולות. אימון חדש המשלב חיטב, שריפת קלוריות וכושר המתבצע בעצמאות משקולות מותאמות אישית.

אימון רצועות TRX – שיטת אימון חדשנית, אשר פותחה על ידי לוחמי יחידה קרבית בצבא ארה"ב. השיטה מבוססת על הפעלת כוח בהתנגדות למשקל הגוף באמצעות רצועות אלסטיות חזקות.

מכשיר  MAXUVIBE

אימון באמצעות מכשיר רטט (צלחת הטיה) המבוסס על טכנולוגיה חדשנית, מהדור השלישי של מכשירי MAXUVIBE. המכשיר המולטי פונקציונלי הזה מאמן קבוצות שרירים גדולות, תורם לגמישות המפרקים ומחזק שיווי המשקל.

חדר כושר בתל אביב: לדבר כזה אתם לא ציפיתם!

מה הופך חדרי כושר תל אביביים לתופעה בפני עצמה? התשובות בהמשך…

חדר כושר בתל אביב

אז כן, חברים, אני תושבת תל אביבית "קלאסית", חיה בתוך העיר הפקוקה, המיוזעת, הרועשת, המבולגנת וכנראה גם היקרה ביותר על פני האדמה. כל זה כמובן לא מפריע לי להרגיש מאוהבת ללא תקנה בעיר מגוריי ולהיות לגמרי מכורה לסטייל המגניב, לאנרגיות מטורפות, לשיגעונות, לקצב, למוזיקה, לתחושת החופש ולקסם הנעורים שכל כך מאפיינים את החוויה התל אביבית.

ואם כבר באהבה שלי לתל אביב דיברנו, הנה אני מזכירה את הדברים הטובים ביותר שיש לעיר הזאת להציע: הים, בתי הקפה והמסעדות, פאבים, מועדונים ו… ההפתעה: חדרי כושר. כן – כן, אני יודעת: מי שלא מכיר את סצנת הכושר בתל אביב, אולי לא יכול להבין  מה ההבדל בין חדר כושר בתל אביב ובין חדר כושר, נניח, ב… חדרה. אז זהו שיש הבדל עצום.

חדר כושר בתל אביב: הכל מתחיל באווירה

 הווייב המיוחד שיש לכל חדר כושר בתל אביב פשוט לא קיים בשום מקום אחר. באתם להתאמן אחרי יום עבודה ארוך ומייגע? ברוכים הבאים למסיבה. נכנסתם עייפים, עצבניים ומבואסים? עוד רגע זה הולך להשתנות. לא נראים כמו הדוגמנים מהפרסומת? גם זה לא ממש משנה. האווירה המקבלת, המשוחררת, הצעירה, האנשים בכל גווני העור, הגילאים ומידות המכנסיים, המוזיקה, העיצוב, החיוכים מכל עבר – האווירה התל אביבית מורגשת כאן בכל פינה ואין שום דרך (וגם סיבה) להתנגד לה.

חדר כושר בתל אביבי: המגוון, הטרנדים והחדשנות

אולי אתם כבר לא זוכרים, אבל פעם, ריקוד על עמוד נחשב "לעוף מוזר" במחוזותינו. וגם, תתפלאו לשמוע, סטריפ דאנס. וריקודי בטן. וקיק בוקסינג. ואפילו זומבה! אז רק שתדעו, שכל תחום חדש בעולם הכושר והאימון – בסטודיו ובמכשירים, הגיע לתודעתנו בזכות חדרי הכושר התל אביביים, החלוצים האמיצים, שלא פוחדים להעיז, לזעזע ולהפתיע. סקרנים לדעתם איזה טרנד ספורטיבי חדש עומד לשגע את המדינה? אז רק בינינו, ואל תגלו לאף אחד: מדריכי חדרי כושר בתל אביב כבר "מבשלים" בשבילכם את  הדבר הגדול הבא…

בתל אביב, כמו באמנות, אין דבר כזה שאין דבר כזה. חדר כושר תל אביבי איכותי (ואנחנו כאן מדברים רק על כאלה, כן?) מציע למתאמנים ולמתאמנות מגוון עצום של שיעורי סטודיו (מאירובי מסורתי ועד לאימוני יוגה מהסוג ההזוי ביותר), מאובזר במכשירים חדשניים שנראים כאילו נבנו בטכנולוגיית נאס"ה, מזמין אתכם לסדנאות תזונה, מארגן לכם מפגשי קואצינג, מפנק אתכם בטיפולי ספא ועוד ועוד ועוד… אז כן, חברים, חדר כושר בתל אביב כבר מזמן לא רק חדר כושר. זה עולם שלם של חוויות, לכל טעם ולכל סגנון.

נשמע לכם כמו משהו שאתם חייבים לנסות? אז ניפגש בפנים!

 

איך מחטבים את הגוף?

כיצד ניתן לחטב את הגוף?

כיום ישנם מגוון שיטות חדשות לחיטוב הגוף במהירות. אבל מהן אותן שיטות? בהמשך המאמר נפרט.

כיצד ניתן לחטב את הגוף

TRX שיטה זאת היא שיטה חדשה שהגיעה מאימוני המרינס האמריקאי. חיילי המרינס אימנו את גופם באמצעות רצועות גומי שהשתלשלו מהתקרה כאשר כלל האימון הסתמך על כל משקל הגוף. האימון כולל מערך תרגילים אפקטיביים המתבצעים כנגד משקל הגוף תוך שהתרגילים מחטבים מעצבים את הגוף ועושים זאת בזמן קצר.

אימון פילטיס – אימון זה הומצא על ידי ג'ורג פילטיס במאה הקודמת והוא במקור הומצא על מנת לעזור לאנשים להחלים מפציעות. כאשר אנשים נעזרו בו לצורך זה ולצורך פיזיותרפיה, נראה האימון כמחטב: מה שגרם לאנשים להתחיל באימון כאימון מחטב. כיום, פילטיס עוזר לאנשים לעבוד ממרכז הגוף, לשפר את היציבה, ולחטב את הגוף. האימון עובד על שרירי הבטן, הירכיים, הזרועות והגוף והוא מאריך אותו תוך שהוא שומר על יציבה וגז זקוף. כיום התפתח האימון גם לפילטיס מכשירים ופילטיס בהריון ובכך הוא עוזר לחזור לגזרה יפה ומעוצבת לאחר הלידה.

אימון שחייהלימודי שחייה ואימון שחייה לאחר הלימודים עוזרים לשמור על כל שרירי הגוף מעוצבים במיוחד. אימון שחייה עוזר לשמור על כל הגוף מעוצב ובריא. כאשר מתמידים בלימודי שחייה ניתן להישאר בכושר שיא תוך לימודי מגוון סגנונות השחייה ביניהם: שחיית פרפר, חתירה, חזה, גב ועוד. כאשר אנחנו שוחים אנחנו עובדים על פיתוח הריאות, עבודה על נשימה נכונה, אנו עובדים על כושר גופני ברמה גבוהה ויכולים להגיע לרמת כושר שיא. כיום ישנן שיטות חדשות ללימוד שחייה ללא מאמץ גבוהה בהן ניתן לשחות למרחקים ארוכים.

אימון טניס – טניס הוא אחד האימונים התחרותיים שישנם. כאשר אנחנו משחקים טניס אנחנו עובדים על כל הגוף ובכך אנחנו מחטבים אותו, ובד בבד שומרים על כושר גופני גבוה. אימון טניס עובד על קשר עין כדור ובכך גם שומר על יכולות מוטוריות והוא מחטב את שרירי הבטן, הרגליים והזרועות. מי שמשחק טניס ברמה שבועית יכול ליהנות מכל ההטבות של גוף בריא וחטוב.

האם האיכות של נעלי ספורט נייק טובה יותר מחברות פחות מוכרות?

אם יש משהו שאפשר לומר על העידן שבו אנחנו חיים, זה שמדובר על עידן של שפע, תחרותיות והרבה אפשרויות. לכן, אם בעבר הינו רגילים לראות רק נעלי נייק, הרי שהיום בפני כל לקוח עומדות הרבה יותר אופציות של נעלי ריצה, נעלי טניס או נעליים שמתאימות לכל ספורט אחר. לכן בהחלט אפשר להבין מדוע גם אתם מרגישים בדילמה, כי האם יש דרך לדעת איזו נעל ספורט תהייה טובה יותר? והאם באמת כדאי לקנות רק נעלי ספורט של חברת נייק? רבים מאיתנו יעידו על כך שהם קונים נעליים של חברה זו, או של חברות מוכרות אחרות, בעיקר בגלל המותג, השם והעובדה שמדובר על חברה מוכרת. עם זאת, האם לא הגיע הזמן לבדוק את הדברים יותר לעומק? האמת היא שכן, כי כך ניתן יהיה לגלות חברות קטנות יותר, אחרות והרבה יותר זולות.

nike shoe - נעל נייק

לא תמיד מה שהכי יקר הוא גם הכי טוב

הגיע הזמן שכולנו נבין זאת: מוכרים לנו הכול, כל הזמן ובמחירים מאוד גבוהים, ואנחנו בדרך כלל מתפתים וקונים. זה נשמע לכם מוכר וגם אתם לא יודעים להסביר מדוע עד היום קניתם רק נייק? או רק בגדים של חברה מסוימת? אם כך, כדאי שתדעו שהאפשרות לשינוי נמצאת בידיים שלכם. חשוב לזכור שלא תמיד מוצר שתשלמו עליו יותר באמת יהיה איכותי, טוב או יפה יותר ובהחלט שווה לבדוק כל מוצר שאתם קונים ולראות כמה שיותר אפשרויות. במקרה של נעלי ספורט תגלו שמספר חברות משתמשות באותה הטכניקה ביצירת הנעליים, התוצאה זהה והמחיר שונה. מדוע? פשוט מאוד: בגלל שם החברה היצרנית והמוניטין שלה.

בדקו איפה כדאי לבצע את הרכישה

מעבר לכך שצריך לקחת בחשבון את השאלה איזה נעליים כדאי לקנות והאם נעליים של חברת נייק טובות יותר, חשוב מאוד גם לבדוק את שאלת מיקום הקנייה. בשנים האחרונות ניתן לראות שהרבה אנשים בוחרים באופציה של רכישה אונליין וזה מומלץ, כי למה לשלם יותר? קניה באינטרנט נוחה, מהירה ולרוב גם הרבה יותר זולה כך שטוב תעשו אם תבדקו את האופציה הזאת לעומק כי מגיע גם לכם ליהנות מהחיים המודרניים.

 

איזה ציוד כושר בסיסי יעזור לכם להתאמן בבית?

מי מאיתנו לא היה רוצה לעשות הכול כדי להיראות הכי טוב שהוא יכול? הרי כולנו יודעים לומר שכאשר אנחנו נראים יותר טוב החיים מרגישים לנו אחרת. זה נכון לגבי נשים וגברים כאחד, ולכן ברור מדוע גם אתם חושבים להתחיל לעשות פעילות גופנית על בסיס יום יומי. עם זאת, נשאלת השאלה האם באמת חדר הכושר, או הבריכה, הן האופציות היחידות שלכם, שכן לא לכל אחד האפשרויות האלה יכולות להתאים. האם אתם באמת יכולים לפנות זמן שלוש פעמים בשבוע כדי לנסוע לחדר הכושר וכדי לעשות שם אימון רציני? או שאולי אתם מעדיפים להתחיל לעשות פעילות גופנית בבית? האמת היא שלעשות פעילות גופנית בבית זה נוח במיוחד ולכן זה לא מפתיע שהרבה אנשים בוחרים באופציה הזאת. מה שכן, כדאי יהיה לקחת בחשבון את העובדה שצריך להתארגן בהתאם ולקנות ציוד כושר בסיסי כדי שהפעילות תהייה יעילה, נוחה ומהנה יותר.

home-fitness-equipment

 ציוד איכותי שלא תופס הרבה מקום

בבואנו לנסות לענות על השאלה איזה ציוד כושר בסיסי יעזור לכם להתאמן בבית, אנחנו רואים שכדאי יהיה לקנות:

  • משקולות במשקלים שונים
  • כפפות
  • כדורים בגדלים כאלה ואחרים
  • מוט שתוכלו לעשות בעזרתו אימוני מתח
  • מזרן שעליו תוכלו לשכב כדי לבצע תרגילים שונים
  • דלגית לביצוע קפיצות בחבל ועוד

לכל סוגי הציוד האלה יש שני דברים במשותף: הראשון זו העובדה שהם לא עולים הרבה והשני זו העובדה שהם גם לא תופסים הרבה מקום בבית. לכן בהחלט ניתן לומר שנגמרו התירוצים וכדאי יהיה לבצע עוד היום את הקניות של הציוד הדרוש לכם. כאשר כל הציוד הזה יהיה ברשותכם תוכלו להתחיל לעשות פעילות גופנית בצורה קלילה ונוחה יותר בבית, אז למה אתם מחכים?

ציוד כושר בסיסי קונים באינטרנט

חשבתם לרגע שאתם צריכים לצאת מהבית, לנסוע לקניון ולחפש חנות ספורט כדאי לקנות את כל ציוד הכושר הבסיסי שלו אתם זקוקים? אם כך, אנחנו כאן כדי להזכיר לכם שזו לא האופציה היחידה. היום אתם יכולים לקנות את הציוד המתאים לכם אונליין בקלות רבה, אז למה אתם מחכים? הקניה אונליין של ציוד ספורט מסוגים שונים זולה ונוחה יותר ושווה גם לכם להתחיל ליהנות מהיתרונות שלה.

 

אחת ולתמיד: למה כדאי להתאמן באימון אישי?

 

1.אין תירוצים, אין מבוכה:

לא מעטים אלו שדוחים את שגרת האימונים שלהם בתירוץ כי הם נבוכים מאד להתאמן בקבוצה. לעתים, ישנם מתאמנים בראשית דרכם, המתחילים את האימון במשקל מסוים שאינם גאים בו או מרוצים ממנו, ועל כן הפעילות בקבוצה של מתאמנים גורמת להם לאי נוחות. בעת שאתם מתאמנים עם מאמן כושר, אין לכם בפני מי להיות נבוכים, וכמובן שאתם גם מרוקנים את הכיסים מכל התירוצים ופשוט מתחילים להתאמן!

 

2.התאמה מלאה לצרכים שלכם:

בעת שאתם מתאמנים בקבוצה גדולה של המון משתתפים, כמו זו המאפיינת את חדרי הכושר, הרי שקשה מאד להתאים את האימון לצרכים שלכם. בפורמט אימון שכזה, עליכם להתאים את עצמכם לקבוצה ולקצב שלה, וכך המון פעמים המון מתאמנים מתייאשים ומוותרים על הפעילות הגופנית בחייהם. בעת שאתם מתאמנים עם מאמן כושר באימון אישי, או בקבוצה קטנה של מתאמנים, ניתן להתאים את האימון לצרכים המלאים שלכם, תוך התחשבות מלאה בסוג האימון שאתם אוהבים, קשיים וכאבים שיש לכם ומטרות שתרצו לעמוד בהן.

 

3.יכולת לעקוב אחר ההתקדמות שלכם:

אימונים הנערכים בקבוצות גדולות הינם אימונים שבאים לתת מענה לקבוצה גדולה של אנשים. מאמן אחד המעביר שיעורים שונים, צריך לחלק את עצמו בין כל המתאמנים, והתוצאה? חוסר תשומת לב מספקת. בעת שאתם מתאמנים עם מאמן כושר בפורמט של אימון כושר אישי, המאמן מעניק את כל תשומת הלב רק אליכם. עם תחילת תכנית האימונים, תגדירו תכנית יעדים משותפת שתעקבו אחריה בקפידה – כל הדרך אל הגזרה המושלמת והתוצאה עליה חלמתם.

אימון כושר אישי

4.החדרת מוטיבציה – שם המשחק:

אחד הדברים החשובים ביותר בעת שמתאמנים בפורמט של אימון כושר אישי, הוא היכולת של המאמן להחדיר בכם כמויות גדולות של מוטיבציה. האימון האישי מתבצע בפורמט של אחד על אחד, כך שלכם יש רק את המאמן, ולמאמן יש רק אתכם. מי יוצא מכך נשכר? אך ורק אתם! כל המוטיבציה והאנרגיה של המאמן מושקעת בכם, תוך שהוא דוחף אתכם אל קצה גבול היכולת שלכם – כל הדרך אל המטרות שהצבתם ביחד. כשם שאביזרים שונים חיוניים לאימון איכותי, כך גם החדרת המוטיבציה על ידי המאמן שלכם.

 

5.הרמוניה מושלמת בין נפש וגוף:

פעילות גופנית היא אחד מאותם דברים שעד שלא מנסים אותם – פשוט לא יודעים. לעתים ההתחלה היא קשה, לעתים קשה לקבל החלטה כמו להתחיל להתאמן, ולעתים גם הכי קל לתרץ כי "נתחיל כבר ביום ראשון". התרומה של הפעילות הגופנית אינה רק תרומה לגוף, לבריאותו ולנראותו, אלא גם לנפש שלכם. פעילות גופנית מעלה את סף מצב הרוח ומחוללת פלאים בהרמוניה שבין גוף ונפש. באימון שתבצעו בפורמט של אימון כושר אישי, תוכלו לא רק להנות מתכנית אימונים המתאימה במיוחד לכם, אלא גם מהזכות לזכות בנפש בריאה בגוף בריא.

ההבדלים בין אבקות הגיינר השונות

ברחבי השוק נמכרים גיינרים משלל סוגים המיוצרים על ידי חברות רבות ומגוונות, אם יצא לכם להתעניין ברכישה של גיינר לאחרונה, וודאי ההיצע הרב תסכל אתכם מעט וגרם לכם לבלבול וחוסר התמצאות בדבר הרכישה המומלצת של הגיינר שהכי מתאים לכם. לאורך המאמר נסביר לכם על ההבדלים השונים בין הגיינרים הנמכרים בשוק, כך שתוכלו בסופו של דבר לרכוש את הגיינר שהכי מתאים לכם.

למה לרכוש גיינר?

התחלתם להתאמן לאחרונה ואתם חשים שאתם לא עולים מספיק מהר במסה? בעזרת שימוש בגיינר תוכלו לצעוד שלב אחד קדימה ולעלות במסה שלכם הרבה יותר מהר. גיינר איכותי ייסע לכם להשלים את הכמות היומית הנדרשת של הקלוריות על מנת שתוכלו לעלות מספיק במסת השריר שלכם. ישנם לא מעט גיינרים הנמכרים בשוק, ועליכם להיות ערים לשוני ביניהם לפני שאתם בוחרים לרכוש אחד כזה או אחר, כך שתוכלו לרכוש אחד כזה שמתאים לכם באופן אופטימאלי.

הבדלים בין הגיינרים השונים

ישנם מספר הבדלים גדולים בין הגיינרים השונים שעליכם לקחת לתשומת ליבכם לפני שאתם בוחרים לרכוש אחד כזה או אחר, כך שבסופו של דבר תהיה לכם האפשרות ליהנות ממצב לפיו אתם עושים שימוש בגיינר שנוח לכם להשתמש בו לטווח הארוך.

אנרגיה לאימון – ישנם גיינרים הנמכרים בשוק שעושים שילוב בין חומרים שונים על מנת לספק לנו אנרגיה לפני האימון שלנו. בדרך כלל הגיינרים הללו עושים שימוש ברכיבי פירות כמו בננות, תותים ועוד לא מעט דברים. כך שאין ספק שאם אתם רוצים גם לעלות במשקל וגם ליהנות מאנרגיה מתפרצת לפני האימון שלכם, זה עשוי להיות מושלם בשבילכם.

טעמים שונים – אם אתם רוצים לעשות שימוש בגיינר שגם יהיה לכם טעים לשתות, אין ספק בכלל שכדאי לכם לקנות כזה שיהיה לו טעם שימצא חן בעיניכם. כיום ישנן חברות רבות אשר שמות דגש על העניין של הטעם ומוודאות שהן מוכרות כאלו שיהיו טעימים ככל שניתן. כך שאם למשל אתם אוהבים לאכול שוקולד, תוכלו לקנות גיינר בטעם שוקולד בחנויות השונות וליהנות מעלייה נוחות ומהירה במסה שלכם.

צפיפות חומר – ישנם גיינרים אשר מושם בהם דגש גדול יותר על האספקט של העלייה במסה, כך שעליכם להחליט עם עצמכם באיזו מהירות אתם שואפים לעלות במסה ובהתאם לזאת לרכוש גיינר שיתאים לכם. אנו בטוחים שתוכלו למצוא גיינר שיתאים בדיוק לצרכים שלכם בזמן קצר למדי.

לפני שאתם קונים גיינר מסוים, תשימו לב לשוני ביניהם, ולצד זאת מומלץ אפילו שתתייעצו עם איש מקצוע בעל הבנה מעמיקה בתחום, כך שיוכל להכווין אתכם ולהסביר לכם באופן פרטני ומדויק מהו הגיינר שהכי מתאים לצרכים הספציפיים שלכם. בכל אופן, מומלץ יהיה שתרכשו את הגיינר כמו סופר מאס גיינר, באינטרנט בגלל המחירים האטרקטיביים ונוחות ההזמנה מהבית, ביחס לרכישה בחנות פיזית.

למה אני לא מצליחה לרדת במשקל?

אין ספק כי בימינו, נושא הירידה במשקל הינו נושא מאוד מדובר, אליו מתחברים אנשים רבים. למעשה, כמעט ולא קיים אדם שלא נאלץ לעשות "דיאטה" לפחות פעם אחת במהלך חייו, בין אם מסיבות אסתטיות ובין אם מסיבות בריאותיות. במרבית המקרים, ירידה במשקל היא אינה פשוטה ואף מייאשת למדיי, עניין הגורם לאנשים רבים להתייאש באמצע הדרך, לא להתחיל כלל או אף לרדת במשקל ולעלות את הכל בחזרה – לעיתים קרובות, בתוספת ריבית. במהלך הירידה במשקל עצמה, אנשים רבים חשים כי הם "נתקעים" ולא מצליחים להמשיך בתהליך בקצב טוב ויעיל. הרי לפניכם כל מה שצריך לדעת על ירידה נכונה וטובה במשקל, שתסייע גם ל"תקועים" שמבינינו להמשיך ולהתקדם הלאה בתהליך.

דיאטה

ראשית, חשוב מאוד להבין כי "דיאטה" אינה מילה מקבילה להגבלות בצריכת המזון או ל"עונש". דיאטה, או "דיאט" באנגלית, הינה פשוט מילה שמשמעותה – תזונה. כשאנחנו מדברים על דיאטה, חשוב מאוד לא לעשות דמוניזציה לתהליך ולא לחוש כי אנחנו בעונש. אנשים שהמילה "דיאטה" מעוררת בהם קונוטציה שלילית, מוזמנים להחליף אותה ב"תזונה נכונה" וב"אורח חיים בריא". כך או כך, לפני הכל, יש לתכנן את הדיאטה המתאימה לאורח החיים שלנו באופן הטוב ביותר, ובכלל זה שילוב של מזונות אהובים בתפריט. אנשים אשר שמים עצמם בעונש בעת תהליך הירידה במשקל, יתקשו מאוד להקפיד לשמור על הגבלות אלה וצפויים לעלות את כל המשקל בחזרה.

ירידה במשקל

מודעות היא אחד הדברים החשובים ביותר בעת ירידה במשקל. לעיתים קרובות, נשמע נשים אומרות "אני מבצעת פעילות גופנית ושומרת על תזונה בריאה, מדוע אני לא מצליחה לרדת במשקל?". ירידה במשקל הינה תהליך פשוט ביותר, למען האמת, במסגרתו יש להוציא יותר קלוריות מאלה אותן אנו צורכים. חשוב מאוד להבין כי הגוף שלנו תמיד שורף קלוריות, גם בעת מנוחה, ולכל גוף קצב שריפת הקלוריות שלו. העניין משתנה מאוד, ותלוי בגובה, משקל נוכחי והמין אליו נולדנו. הרעיון הוא להבין שגם אם אנו צורכים מזונות בריאים – ישנה משמעות גדולה לכמות של המזון אותו אנו צורכים ולמספר הקלוריות אותו הוא מכיל. לצורך העניין, ניתן לשמור על תזונה בריאה אך לא דיאטטית כלל, שעשויה אף לגרום לנו לעלות במשקל. לצורך עריכת תפריט טוב מומלץ להיעזר בדיאטנית.

נתקעתי. מה עושים?

ישנם אנשים שדווקא מודעים לצריכת הקלוריות שלהם ומצליחים לרדת במשקל, אך נתקעים בשלב כלשהו בתהליך. בכל תהליך של ירידה במשקל ישנו שלב בו הגוף נכנס ל"שוק" ומסתגל לכמות הקלוריות החדשה שהוא מקבל. במילים אחרות: ברגע שהפחתנו את כמות הקלוריות אותה אנו צורכים, הגוף נכנס למגננה מסוימת ושורף פחות אנרגיה, על מנת להגן על מצבורי השומן שלו – שישמשו אותו לימים "קשים" יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מגבלה זו הינה לאכול באופן מאוזן ולהפחית את צריכת הקלוריות בהדרגה. חשוב מאוד להבין כי דיאטות "כסאח" משיגות בדיוק את המטרה ההפוכה מזאת אותה אנו מעוניינים להשיג. טיפ נוסף למצב של "היתקעות" הינה לשלב פעילות אנ-אירובית בשגרה היומיומית. פעילות גופנית זו תסייע לנו לבנות מסת שריר חזקה, שתגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות בזמן מנוחה.

הדרך לצמרת הספורט מתחילה בציוד מקצועי

כל אחד היה רוצה להצליח בחייו. המעטים שיגידו לכם שלא הם שקרנים או קיצוניים מאוד בדעתם. כמו בכל תחום אחר, גם בכדי להצליח בתחום הספורט יש להשקיע את מירב המאמצים. ללא השקעה נכונה וחכמה לא ניתן להגיע לשום הישג משמעותי. בכל אופן, כאשר חושבים על הצלחה בתחום הספורט, הדבר הראשון שצריך לעמוד לנגד עינכם יהיה ציוד ספורט מקצועי.

 

ללא ציוד מקצועי לא ניתן להצליח היום כלל וכלל. הסיבה הראשונה לכך הן בראש ובראשנה המתחרים שלנו. כל אחד מן המתחרים שלכם בענף הספורט צפוי לעשות שימוש בציוד הטוב ביותר שבנמצא. הדבר צפוי להביא לכדי שיפור יכולותיו הקיימות עד כדי המקסימום האפשרי, כאשר ללא אותו הציוד המקצועי סביר להניח שהיה מבצע ברמה הרבה יתר נמוכה. כמו כן, הציוד פשוט תורם לשיפור של היכולות שלנו כספורטאים. כל ספורטאי שואף להגיע לתוצאות הטובות ביותר שניתן להגיע אליהם, ובכן, בעזרת הציוד הנכון הדבר אכן יתאפשר לכם.

 

במאמר הבא יסוקר נושא הציוד המקצועי בעבור הספורטאים, כאשר לאחר תום הקריאה תוכלו גם אתם ללכת ולרכוש לעצמכם את הציוד הנדרש לצורך ההצלחה האישית שלכם בספורט. במידה ותהיו רציניים ותשקיעו בכל הכיוונים אתם צפויים להגיע רחוק בענף, כמו רבים אחרים שעשו זאת לפניכם.

 

ציוד חדש או משומש?

 

לאחר שהבנו כי הצורך בציוד הספורט המקצועי הינו ממש ואף בגדר חובה, הדבר השני שיעמוד לנגד עינכם יהיה סוג הציוד בו תרצו לעשות שימוש. בין האופציות שיעמדו לפניכם עליכם יהיה לבחור בציוד משומש או בציוד חדש מהחנות. אין מדובר בהכרח על בחירה נכונה או לא נכונה, הכל תלוי בתקציב האישי של כל אחד.

 

כמובן שהאופציה האידיאלית ביותר תהיה לרכוש ציוד חדש ישירות מן החנות, אמנם לרבים אין את הכסף הנדרש לשם כך. לפיכך, או שתחליטו לרכוש ציוד מקצועי משומש או שתרכשו ציוד חדש בחנות אך מדגם מעט יותר ישן. הצורך בציוד מקצועי עדיין ישאר קיים. אין זה משנה אם מדובר בציוד חדש או ישן, החשוב הוא שתרכשו ציוד מקצועי באמת וזאת על מנת שתוכלו להתחרות על הצד הטוב ביותר.

 

הטכנולוגיה האחרונה

 

רבים מהעוסקים בספורט נוטים להפתות ולרכוש בדיוק ברגע ההשקעה את המחבט החדש, המגן המשוכלל ביותר ואת צמיד הזיעה האחרון. במידה ואין לכם די כסף, אל תתפתו לרכוש דברים באופן זה. הדבר לא יועיל לכם יתר על המידה בטווח הזמן הקצר ואף יזיק לכם מאוד בטווח הזמן הארוך.

 

יהיה מומלץ שתנסו לחסוך כסף ככל הניתן ותוך זמן לא רב יתאפשר לכם לרכוש את המוצר האחרון בשוק. סביר להניח שזמן קצר לאחר מכן יצא מוצר חדש אשר יגרה אתכם וימשוך, אך תמיד זכרו שכדאי לחכות מעט לחידושים משמעותיים יותר. במידה והחידוש של המוצר החדש אינו משמעותי באמת, יהיה מומלץ לשמור את כספכם בצד ולחכות לאחד אחר.

 

רק כך תוכלו להמשיך ולהתמודד באופן מקצועי בענף הספורט המאתגר. הרי בזבוזים מיותרם לא הועילו לאף אחד וכך גם לא יועילו לכם. פשוט היעזרו בגורם מקצועי או בחבר מבין עניין על מנת לבצע את רכישת הציוד המקצועי החדש מעת לעת. בדרך זו תוכלו לבצע את המלאכה באופן הטוב ביותר שניתן וללא כל חשש בנוגע לטיב הרכישה.

 

לאור כל האמור לעיל, כל שנותר לכם לעשות הוא לברר אם הציוד שברשותכם הינו מתקדם ברמה מספקת. במידה ולא, מומלץ שתרכשו לעצמכם ציוד מקצועי וחדיש יותר, כזה אשר ישרתכם נאמנה.

מה מייחד גלשן סאפ ומהם יתרונותיו הבריאותיים?

הים הוא מקום המפלט הנעים ביותר בכל עונות השנה, הוא מעניק לכל אחד שמגיע אליו תחושה צלולה ומרעננת, מנקה עבורו את המחשבות ומאפשר התחלה חדשה בגוף חדש. אחת הצעקות האחרונות בתחום הכושר והלייף סטייל הוא גלשן סאפ, שמאוד דומה לגלשן הרגיל, אך לא מצריך עבודה קשה ומתאים לכל גיל. מה שמייחד גלשן סאפ היא שיטת הגלישה, שבשונה משיטות גלישה אחרות, קלה ללמידה ומתבצעת בעמידה וחתירה עם משוט בעל להב אחד. אם גלשן גלים רגיל מצריך יכולות מיוחדות, שרירים חזקים, קואורדינציה וניסיון, גלשן סאפ מתאים לכל אחד, אפילו לילדים ומבוגרים.

איפה זה התחיל?

הסאפ התחיל בהוואי ועם הזמן נראה כי מדובר בענף ספורט מאוד מבטיח שנכון להישאר ולהתפתח. חתירה על גלשן סאפ קלה גם מאחר ויש מספיק מקום על הגלשן, הוא רחב ומאפשר עמידה נוחה, בטוחה ויציבה. אימון שבועי על גלשן סאפ מחזק את העצמות, את כושר היציבה, את הגמישות, את הקואורדינציה וכמובן את השרירים. יחד עם הכוח שהגלישה מעניקה, היא גם מאפשרת שיקום מהיר מפציעות, שמירה על נפש בריאה וחיזוק הביטחון העצמי. בכדי ללמוד גלישת סאפ באופן מקצועי ונכון, מומלץ להתחבר למועדון גלישה איכותי, שמציע שיעורים במהלך כל השנה ולא רק בעונה מסוימת. חפשו ברשת מועדון גלישה קרוב לביתכם, צרו קשר והתחילו להתעדכן באופן יומיומי על מצב הגלים ותתחילו להיות בתנועה.

איך מתחברים?

בכדי להתחיל, יש להתחבר לקבוצת חתירה, לתרגל חתירה נכונה, לחזק את היציבות, את השרירים וללמוד מה הן התנוחות הנכונות ביותר. בתור התחלה לומדים את כל הבסיס יחד עם קבוצה למתחילים, אך עם הזמן עוברים לגלישה חופשית יותר ואז מתמכרים לחלוטין. זו היא ללא ספק חוויה יוצאת דופן ובשונה מגלישה רגילה, אותה הכרנו עד כה, גלישת סאפ מאוד ייחודית ומאפשרת יציבות קלה בעזרת המשוט. כל עוד לומדים את הטכניקה ומבינים כיצד לייצב את הגוף, כל השאר זה כבר עניין של תרגול. נראה כי גלישת סאפ הפכה להיות פופולארית בקרב כל שכבות האוכלוסייה, אנשים מבוגרים מעדיפים ליהנות מהזמן שלהם בים בגלישת סאפ, מאשר בבית מול הטלוויזיה, כך הם מרוויחים גוף בריא ונפש בריאה, ואפילו אריכות ימים.

גלשן סאפ הוא חלק מהקורס עצמו, אך בכדי שתוכלו להתאמן באופן עצמאי, תצטרכו לקנות גלשן סאפ. חשוב לשים לב כי אתם רוכשים גלשן סאפ מקצועי ואיכותי, שיוכל לשמש אתכם למשך שנים ויאפשר לכם לגלוש באופן מקצועי.